El producto
Un plan semanal completo,
hecho para ti
Cinco dimensiones del bienestar — comidas, despensa, hábitos, ejercicio y sueño — coordinadas en un solo plan que entiende tu cuerpo.
Cinco pilares
Todo lo que tu cuerpo necesita, en una pantalla
Comidas
Despensa
Hábitos
Ejercicio
Sueño
Cinco comidas al día
Plan de comidas
Desayuno, comida, cena y dos snacks — para cada uno de los 7 días. Recetas mexicanas con ingredientes reales, tiempos de preparación cortos, y porciones ajustadas a tu constitución.
- Recetas seleccionadas para tu Dosha
- Macros balanceados según tu somatotipo
- Tiempos de preparación visibles
- Lista completa de ingredientes
Una sola lista
Despensa categorizada
Tu lista de compras de la semana, organizada por categoría: proteínas, verduras, frutas, granos, lácteos y otros. Tacha lo que ya tienes en casa y lleva solo lo que falta.
- Agrupada por sección del super
- Marca lo que ya tienes
- Reduce desperdicio
- Optimiza tu tiempo de compra
Pequeños cambios
Hábitos diarios
Rituales simples que respetan tu Dosha. Ni listas imposibles ni promesas hueras — solo prácticas que se integran a tu rutina sin sentirse como una tarea más.
- Personalizados según tu Dosha
- Adaptados a tu cronotipo
- 5-7 hábitos enfocados
- Sin compromiso de tracking compulsivo
Tu mejor horario
Ejercicio personalizado
Rutina semanal que considera cuándo rinde mejor tu cuerpo. Un Lobo no debe entrenar a las 6 AM; un León puede. Te decimos qué hacer y cuándo.
- Horario según cronotipo
- Intensidad según constitución
- Variedad por día
- Notas de recuperación
La otra mitad
Rutina de sueño
Buena alimentación sin buen sueño es la mitad del trabajo. Bitlan te da hora ideal de dormir, ritual pre-sueño y tips específicos para tu cronotipo.
- Hora ideal de acostarse
- Ritual antes de dormir
- Duración óptima
- Tip personalizado
“No es una dieta. Es una conversación entre tu cuerpo y el plan que finalmente lo entiende.”
Filosofía Bitlan
Empieza con el quiz
En tres minutos sabrás cuál es tu firma metabólica. El plan viene después.